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Muscle-Up: Fehler erkennen und beheben
Beim Muscle-Up prüft SkillTrack drei Fehler: Du kommst oben nicht in den Stütz, ein Arm kommt früher über die Stange als der andere (Chicken Wing), oder dein Kopf kommt über die Stange, dein Oberkörper aber nicht davor. SkillTrack ist eine Web-App, die dein Handyvideo auf dem Gerät auswertet und dir sagt, welcher dieser Fehler bei dir vorliegt.
Woran erkenne ich einen Fehler im Muscle-Up?
Ein Video von dir zeigt, an welcher dieser drei Stellen es hakt:
- Nicht in den Stütz kommen: Du schaffst den Übergang über die Stange nicht.
- Chicken Wing: Ein Arm kommt früher über die Stange als der andere.
- Hinter der Stange bleiben: Der Kopf kommt über die Stange, der Oberkörper nicht nach vorn darüber.
Warum komme ich beim Muscle-Up nicht in den Stütz?
Entweder reicht dein Zug nicht über die Stange, oder du kommst drüber und drückst dich nicht hoch.
Tipp: Zieh die Stange zur Hüfte, nicht zur Brust.
Diese Übungen helfen, in den Stütz zu kommen
- Explosive Klimmzüge zur Brust: Genau die Höhe, die fehlt: Brust an die Stange, nicht Kinn. Die Brust kommt an die Stange, nicht nur das Kinn darüber.
- Negative Muscle-Ups an niedriger Stange: Den Übergang so langsam wie es geht, von oben nach unten. Den Übergang so langsam wie es geht. Dort liegt das Problem.
- False-Grip-Hang: Der Griff, mit dem der Übergang überhaupt erst möglich wird. Der Griff darf nicht nach unten wegrutschen, die Arme bleiben gestreckt.
Warum kommt beim Muscle-Up ein Arm früher über die Stange (Chicken Wing)?
Der Zug reicht nicht für beide Arme gleichzeitig, deshalb weicht einer aus. SkillTrack erkennt das in Aufnahmen von vorn und sagt dir, ob der rechte oder der linke Arm früher kommt.
Tipp: Zieh höher, dann haben beide Arme Platz über der Stange.
Diese Übungen helfen gegen den Chicken Wing
- Explosive Klimmzüge zur Brust: Genau die Höhe, die fehlt: Brust an die Stange, nicht Kinn. Die Brust kommt an die Stange, nicht nur das Kinn darüber.
- Negative Muscle-Ups an niedriger Stange: Den Übergang so langsam wie es geht, von oben nach unten. Den Übergang so langsam wie es geht. Dort liegt das Problem.
- False-Grip-Hang: Der Griff, mit dem der Übergang überhaupt erst möglich wird. Der Griff darf nicht nach unten wegrutschen, die Arme bleiben gestreckt.
Was tun, wenn mein Kopf über die Stange kommt, ich aber dahinter bleibe?
Oben bleibst du hinter der Stange und kommst mit dem Oberkörper nicht nach vorn darüber. Meist trägt dich zu viel Schwung weg von der Stange, oder dein Zug ist zu schwach, um dich zur Stange zu holen. SkillTrack erkennt das in Aufnahmen von der Seite.
Diese Übungen helfen, den Oberkörper über die Stange zu bringen
- Explosive Klimmzüge zur Brust: Genau die Höhe, die fehlt: Brust an die Stange, nicht Kinn. Die Brust kommt an die Stange, nicht nur das Kinn darüber.
- Hohe Klimmzüge: Den Zug über die Stange trainieren, aus Armen und Rücken. Zieh bis zur Brust und nicht nur das Kinn über die Stange.
- Negative Muscle-Ups an niedriger Stange: Den Übergang so langsam wie es geht, von oben nach unten. Den Übergang so langsam wie es geht. Dort liegt das Problem.
Wie prüft SkillTrack den Muscle-Up?
Du filmst dich mit dem Handy oder wählst ein vorhandenes Video. Die Auswertung läuft auf deinem Gerät: Video und Körperpunkte verlassen es nicht.
SkillTrack erkennt, aus welchem Winkel du gefilmt hast, und prüft nur Fehler, die in diesem Winkel messbar sind. Passt der Winkel nicht, lehnt die App die Aufnahme ab, statt falsch zu urteilen.
Du bekommst den Befund in einem Satz, den Grund dafür und passende Übungen.
Wie geht es weiter?
Der Muscle-Up ist ein einzelner Skill ohne Stufen in SkillTrack. Wer ihn trainiert, arbeitet meist am Zug und am Übergang. Die Übungen oben setzen genau dort an.
Was kostet SkillTrack und was kann es nicht?
- Gratis: ein gewählter Skill mit drei Analysen.
- Danach aktuell 9,99 € einmalig (Gründerpreis), kein Abo. Dann prüfst du so oft du willst, bei jedem Skill.
- SkillTrack ersetzt keinen Trainer und ist kein medizinisches Produkt.
- Du brauchst ein Handy mit Kamera oder ein bereits gefilmtes Video. Beim ersten Start lädt die App einmal das Erkennungsmodell.
Häufige Fragen
Gibt es eine App, die meinen Muscle-Up per Video analysiert?
Ja. SkillTrack wertet ein Handyvideo deines Muscle-Ups aus, nennt den Fehler, den Grund dafür und passende Übungen. Die Auswertung läuft auf deinem Gerät.
Wird mein Video hochgeladen?
Nein. Video und berechnete Körperpunkte verlassen dein Gerät nicht. Eine Ausnahme gibt es nur, wenn du selbst eine Aufnahme zur Fehlersuche an den Anbieter meldest.
Welche Muscle-Up-Fehler erkennt SkillTrack?
Nicht in den Stütz kommen, den Chicken Wing (ein Arm früher über der Stange) und Hinter-der-Stange-bleiben.
Wie komme ich beim Muscle-Up in den Stütz?
Zieh die Stange zur Hüfte, nicht zur Brust. Dafür helfen explosive Klimmzüge zur Brust, Negative Muscle-Ups an niedriger Stange und der False-Grip-Hang.
Was kostet SkillTrack?
Ein gewählter Skill mit drei Analysen ist gratis. Danach kostet SkillTrack aktuell 9,99 € einmalig, ohne Abo.
Ersetzt SkillTrack einen Trainer?
Nein. SkillTrack zeigt dir, welcher Fehler im Video vorliegt, und nennt Übungen dagegen. Es ist kein medizinisches Produkt.
Muscle-Up in SkillTrack prüfen
Stand: 10.10.2026